ग्रीष्मकालीन गर्मीको लहर

गर्मीको लहरको समयमा मानिसहरू र जनावरहरू उच्च तापक्रमको प्रभावबाट जोखिममा हुन्छन्। जोखिम कम गर्न यहाँ केहि तरिकाहरू छन्:

  • दिनको समयमा नियमित रूपमा उच्च-कारक सन-स्क्रिन लागू गर्नुहोस्।

  • आफ्नो घर चिसो राख्न प्रयास गर्नुहोस्।  ब्लाइन्डहरू र पर्दाहरू बन्द गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

  • आफ्नो सुत्ने कोठा राम्ररी हावामा राख्नुहोस।

  • चिसो (चिसो होइन) नुहाउनुहोस् वा नुहाउनुहोस्, वा दिनभरि पानी छर्कनुहोस्।

  • हल्का, खुकुलो र हल्का रङको लुगा र फराकिलो टोपी लगाउनुहोस्।

  • प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहोस्, तर अल्कोहल वा क्याफिन होइन, जसले शरीरलाई निर्जलीकरण गर्छ।

  • यदि तपाईं ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ भने, निद्राबाट बच्नको लागि आफ्नो गाडी हावामा राख्नुहोस्।

  • नियमित ब्रेक लिनुहोस् र गाडीमा प्रशस्त पानी राख्नुहोस्।

  • दिनको सबैभन्दा तातो भाग (11.00 am - 3.00 pm) को समयमा बाहिर जानबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्।

  • लामो समय घाममा नबस्ने ।

  • दैनिक कमजोर छिमेकीहरू जाँच गर्नुहोस्।

  • अत्यधिक शारीरिक गतिविधिबाट बच्नुहोस् (यसले गर्मीको कारण वा गर्मीको थकान निम्त्याउन सक्छ)।

  • दिनको सुरु र अन्त्यमा चिसो अवधिहरूमा शारीरिक गतिविधिलाई सीमित गर्नुहोस्।

  • सुनिश्चित गर्नुहोस् कि बच्चाहरू, बालबालिकाहरू, वृद्ध मानिसहरू वा जनावरहरूलाई स्थिर कारहरूमा एक्लै छोडिने छैन।

  • सतर्क हुनुहोस् र स्वास्थ्य सेवाहरूमा कल गर्नुहोस् यदि कोही अस्वस्थ छ वा थप मद्दत आवश्यक छ।

  • १११ डायल गरेर आफ्नो GP वा NHS लाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

  • नवीनतम पूर्वानुमानको साथ अद्यावधिक रहन र गर्मीको लहरको बारेमा जानकारीको लागि, अलर्टहरू metoffice.gov.uk मा जानुहोस्।